为了能够更好的引导学生关注自己的心理健康，帮助他们了解自己的情绪状态，认识到情绪对生活和学习的影响。软件学院组织各班级于4月1日至4月7日在12栋教室陆续开展“拒绝躺平，奋力奔跑方知人生宽广”心理主题班会。

对于大学生来说，“躺平”是不再在乎学业的好坏，不再被任何鸡汤激励，但也不做激烈的反抗，按照老师和家长的要求完成任务即可。一到放假期间，他们就宅在家里啥也不想干，什么也都不想做，不想出门，不想交往，整天就是除了电脑，就是手机，沉浸在虚拟的网络空间，而对其他事就是提不起兴趣，从而造成精神内耗，精神内耗又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

对于躺平背后造成的后果，同学们做了进一步分享。后果一：学习压力和过高期望。长期的学习压力和过高的期望可能导致学生感到疲惫和挫败，尤其是当他们付出了很多努力但成绩仍然不理想时。后果二：影响大学生心理健康。抑郁、焦虑等心理健康问题也可能导致学生失去学习的兴趣和动力。后果三：社交问题。在学校遇到的人际关系问题，如同伴的压力、欺凌或与老师的关系不佳，都可能导致学生不愿意去学校。

班会的最后，同学们一起讨论如何学会调节心态超越自我。一、转变观念：对于学生来说，就要把“躺平”看成是一种课间的休息。因为紧张的学习生活，会让自己感到疲惫。如果这个时候，强迫自己停下来“躺平”，调整一下学习的节奏。可以听听轻音乐，看看小说，找朋友说说话。把眼前的学习方面的事放一放，来个彻底放松。经过“躺平”休息后，重新踏上学习岗位时，就会感到轻松和自信。二、摆脱内耗。积极乐观的心态去解读事情，关注美好很多时候内耗归根还是内心自卑，多阅读心理成长类书籍培养成长型思维，有问题就专注找方法去解决。三、激发学习动力，明确学习目标。缺乏学习内动力的学生根本原因是不能认识到自我与学习的关系，他们对学习的意义认识不深，并不知道为什么要学习，要为谁而学习，要怎么去学习。只有让他们认识了自我，认清了学习的意义，才能激发他们对学习的渴望和需求，当他们有了自我学习意识后，就会去思考自己未来的人生方向，做出相应的学习规划，从而自驱学习成长。

通过开展此次心理主题班会，让学生有机会表达内心的感受和困扰，有助于学生释放和调节自己的情绪，借助自我表达和反思的方式，释放压力和情绪，增强情绪的调节与管理能力。同时，班会也为学生提供了一个积极的情感宣泄途径，有助于提高学生的情绪稳定性和心理健康水平。

一审：孙慧

二审：陈思思

三审：万正立

图：各班级