冬季来临，大地万物进入冬眠期，人们也渐渐进入冬季运动模式，在享受冬季运动乐趣的同时，如何避免运动损伤也成为需要关注的问题。近日，软件学院为做好学生冬季运动安全防护工作，特邀请动岚健身高级运动康复师进行安全防护专题讲座。

阳光明媚的中午，软件学院数十位运动爱好者相约在一区篮球场，运动康复师朱顺丰准时来到现场，为同学们讲解如何避免冬季运动损伤。首先，朱顺丰向同学们强调冬季运动前热身的重要性，它能提高体温减少肌肉粘滞，从而降低运动损伤的风险，他建议运动前先进行5-10分钟的全身热身运动，如慢跑、跳绳伸展等活动，以使心率逐渐升高、肌肉松弛、关节活动自如，减少运动时受伤的风险。同时，朱顺丰建议要保持适当的运动强度，避免运动过度导致身体过热、体温过高，过热会导致皮肤红肿、出汗过多等，降低运动效果，还可能导致运动损伤，也要避免环境过冷，要穿好必要的运动服，运动时要注意不能过度用力，及时补充水分。此外，朱顺丰邀请了现场几位同学进行示范讲解，从踝关节、手指、膝盖等人体多部位向讲授运动防护方法，让同学们收获满满。

软件学院一直鼓励学生多参与体育运动，重视学生全面发展，通过本次运动安全防护讲座，同学们收获新的保健康复知识，让大家在冬季运动时能更有效的开展，避免出现运动损伤。

（图、文/张震 审/万正立）